「練習ではできるのに、試合になると体が動かない…」
そんな経験、ありませんか？
これは日本代表選手も通ってきた、フェンシングあるあるの壁です。原因と対処法を一緒に整理してみましょう。
① 「失敗＝負け」という恐怖が体を硬くする
フェンシングは格闘技であると同時に、メンタルスポーツでもあります。
練習では試している技でも、試合では「失敗＝負け」に繋がるから、技を出すのが怖い…
だから無意識に動きが硬くなったり、大振りになったりします。
足が止まる
手だけで突く
距離が合わなくなる
これは技術の問題だけではなく、心理の問題でもあります。
② 相手も同じく緊張・力が入っている
練習中は、お互い余裕がある。
だけど試合では相手も勝ちに来ているし、自然と動きが変わります。
プレッシャーがあるほど力を発揮するタイプの人もいます。
動きが変わるのは自分だけじゃない。それを理解しているかどうかで、作戦も変わります。
③ 試合の組み立てができていない
技術面では、これが最大の原因だと考えています。
普段の練習で、15本勝負はしていますか？ 5本勝負を流してやっていないですか？ 時間を意識して練習していますか？
普段の練習で意識していないことを、試合で急にやることはできません。
練習で試したり、ラフにやることも大事ですが、試合を想定して1本ずつ「なぜやられたのか？」を考える時間を取ったり、5本勝負でも試合のように時間を使うことを意識してプレーすると、試合でもそれが活きてくるはずです。
対処法
現役日本代表の視点からすると、以下の3点が特に大事だと考えます。
試合でこそ、失敗を恐れない
試合で出せない技は、まだ練習不足
試合のために、意識した練習をする
具体的には、こんな練習を取り入れてみてください：
✔ 練習でもスコアを気にする →「何となくやる練習」から「1本の重みを意識する練習」へ
✔ 勝ちパターンをひたすら反復する → 試合で"無意識に出せる技"を増やすのが目的
✔ 負けパターンも出し方を変えて試す → 封印するのではなく、改良して使える技に育てる
✔ リード・ビハインド状況を再現する → 点差がある場面での判断力を練習から鍛える
✔ 格上相手に攻め続ける練習をする → プレッシャーのかかる環境に慣れることで、試合での萎縮を減らす
DECについて
今回紹介した内容は、DECでも実際に取り上げているテーマです。
「もっと具体的に聞きたい」「自分の場合はどうすれば？」という方はぜひご参加ください！